Дачная жизнь

Жизнь за городом

Здоровые рецепты

Как ввести шпинат в рацион питания. 20 смузи со шпинатом, которые разнообразят твой рацион

Фото: Olga Miltsova, AdobeStock

Шпинат занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Он содержит невероятное количество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно добавь его в свой рацион! Например, в виде аппетитных смузи. Рассказываем 20 простых рецептов этого чудесного напитка!

1. Смузи со шпинатом и кефиром

Фото: blogspot.com

Легкий смузи из доступных и дешевых ингредиентов.

Тебе понадобится: 20 г молодого шпината, 250 мл обезжиренного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.

Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. Добавленные в салат льняные семечки добавляют салату пользу. Они богаты витаминами и микроэлементами, особенно много в них жирных кислот.

Это блюдо можно есть на. Подходит.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из шпината для похудения" за 5 шагов

Перец нарежьте мелкими кубиками. Посолите по вкусу, добавьте черный молотый перец и сбрызните маслом. Добавьте льняные семечки. Перемешайте.

Унылые котлетки из шпината — диетический кошмар всех любителей вредно и вкусно поесть. Результат переедания и злоупотребления жирными или сладкими лакомствами быстро оседает жировыми подушками на боках, бедрах и животе. А в борьбе с ожирением побеждают далеко не все. Именно поэтому врачи не прекращают искать средства, способные помочь в борьбе с лишними килограммами.

Сообщение о результатах новогопоявилось в Journal of the American College of Nutrition. Предметом исследований стали тилакоиды, содержащиеся в шпинате, и их роль в формировании чувства насыщения.

Последние обновления на сайте:

1. Беспроигрышные сорта моркови: 12 рекомендаций для высокого урожая
2. Как вырастить малину без лишних хлопот: советы для начинающих
3. Особенности посадки и ухода за малиной весной и осенью: советы для удачного выращивания
4. Как приготовить корнишоны в кисло-сладком маринаде с горчицей на зиму
5. Простые советы: как правильно хранить яблоки в квартире
6. Заткни гузно трава: как остановить диарею с помощью природы
7. Маринованные огурцы на зиму: простой рецепт для 1 литровой банки
8. Концерт Славы в Ангарске: как это было подготовлено
9. Интересные факты о Москве, которые вам неизвестны
10. Семена томата SEMINIS 'Таня F1 арт': выращивание и уход
11. Мультифлора хризантема: как вырастить пышный цветок из семян
12. Где в Москве можно заняться спортом
13. Секреты шаровидной мультифлоры: как я придал своей комнатной растению идеальную форму
14. Как сохранить чеснок: 3 проверенных метода
15. Как сохранить чеснок в квартире до нового урожая: простые советы
16. Полный гид по подготовке почвы и посадке клубники: как вырастить сочную ягоду
17. Расписание концертов Линды в Москве: где и когда
18. Время уборки тыкв: как определить оптимальный момент
19. Как определить идеальный срок сбора тыквы в Подмосковье
20. Времена посадки яблонь в разных климатических зонах
21. Огурцы 2024: топ-3 сорта для вашего огорода
22. Сильные деревья и цветущие кустарники: проверенные рекомендации для посадки
23. Внутрипольные конвекторы водяного отопления: принцип действия и преимущества
24. Посадка и уход за растениями: основные рекомендации
25. Подготовьтесь к уборке тыквы: лучшие практики для подмосковья
26. Когда укрывать розы в средней полосе. Как правильно укрывать розы?
27. Укрытие роз в средней полосе. Позаботиться о зимовке роз нужно еще во время посадки
28. Как укрыть плетистую розу на зиму. Подготовка куста
29. Какие корзины лучше использовать.. Почему плетеные корзины так популярны?
30. Отопление загородного дома варианты. Инфракрасный (ИК) обогреватель + печь
31. Правильная обрезка березы осенью. В какой период выполнять обрезку кроны березы?
32. Овощи для тенистых участков: лучшие выборы для вашего огорода
33. Аммиак для комнатных растений, как разводить. Приготовление раствора и расчет дозировки для цветов
34. Консервированные жареные грибы вкусный рецепт.. Жареные белые грибы на зиму
35. Тыква ярко оранжевая: свойства и применение
36. Заморозки: первые жертвы в саду
37. Какие кустарники посадить на даче поздней осенью. Добавление статьи в новую подборку
38. Какие многолетники посадить осенью на даче. Какие цветы сажать осенью: 10 лучших растений
39. Защита корней плодовых деревьев от повреждений зимой и весной
40. Садовые хитрости: как сделать свою огородную зоной в тени забора
41. Вкусные и питательные заготовки из туршевой фасоли: рецепты и советы
42. Как сделать идеальные маленькие консервированные огурчики на зиму: лучшие рецепты
43. Преодолеваем сложности: как правильно строить погреб при близости грунтовых вод
44. Как сделать дачу неприступной: 10 простых способов охраны своими руками
45. Секреты производства: как создают искусственный камень
46. Как правильно обрабатывать картошку перед хранением: моющие или нет
47. Как спасти рассаду капусты после заморозков: основные правила первой помощи
48. Необычные способы приготовления вешенок: вкус, который заставит вас влюбиться в эти грибы
49. Все, что нужно знать о грюндер профиле ПВХ: свойства, преимущества и применение
50. Боровик или ложный белый гриб: как не путаться при сборе грибов