Дачная жизнь

Жизнь за городом

Здоровые рецепты

Как ввести шпинат в рацион питания. 20 смузи со шпинатом, которые разнообразят твой рацион

Фото: Olga Miltsova, AdobeStock

Шпинат занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Он содержит невероятное количество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно добавь его в свой рацион! Например, в виде аппетитных смузи. Рассказываем 20 простых рецептов этого чудесного напитка!

1. Смузи со шпинатом и кефиром

Фото: blogspot.com

Легкий смузи из доступных и дешевых ингредиентов.

Тебе понадобится: 20 г молодого шпината, 250 мл обезжиренного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.

Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. Добавленные в салат льняные семечки добавляют салату пользу. Они богаты витаминами и микроэлементами, особенно много в них жирных кислот.

Это блюдо можно есть на. Подходит.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из шпината для похудения" за 5 шагов

Перец нарежьте мелкими кубиками. Посолите по вкусу, добавьте черный молотый перец и сбрызните маслом. Добавьте льняные семечки. Перемешайте.

Унылые котлетки из шпината — диетический кошмар всех любителей вредно и вкусно поесть. Результат переедания и злоупотребления жирными или сладкими лакомствами быстро оседает жировыми подушками на боках, бедрах и животе. А в борьбе с ожирением побеждают далеко не все. Именно поэтому врачи не прекращают искать средства, способные помочь в борьбе с лишними килограммами.

Сообщение о результатах новогопоявилось в Journal of the American College of Nutrition. Предметом исследований стали тилакоиды, содержащиеся в шпинате, и их роль в формировании чувства насыщения.

Последние обновления на сайте:

1. Устойчивые сорта моркови: защита от морковной мухи и не только
2. Полное руководство по выращиванию малины: всё, что нужно знать
3. Как я сажаю малину и что добавляю в лунку: советы по выращиванию
4. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в окрестностях Красноярска
5. Пошаговое руководство: как правильно закатать маринованные огурцы на зиму в банках 68
6. Как хранить яблоки на балконе осенью и зимой: советы и рекомендации
7. Свежие яблоки до весны: простые способы сохранить их в домашних условиях
8. Секреты сохранения яблок до весны: советы для начинающих
9. Секреты хранения: как яблоки и груши сохранятся всю зиму
10. Как сохранить яблоки свежими до весны: советы по хранению
11. Музеи Москвы: путешествие в мир искусства и истории
12. Маринованные огурцы на зиму: 67 вкусных рецептов для домашней закатки
13. Вкусные и простые рецепты заготовок из огурцов на зиму
14. Кухня наизнанку: простые рецепты маринованных огурцов на зиму
15. Маринованные огурцы на зиму: секреты и рецепты от кухни наизнанку
16. Кухня наизнанку: неожиданные рецепты на зиму с огурцами
17. Семена томатов Seminis 'Таня F1': особенности и преимущества сорта
18. Есть ли природные достопримечательности в городе
19. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
20. Как правильно хранить чеснок в квартире: советы и рекомендации
21. Необычные заготовки и приправы из чеснока: 5 оригинальных рецептов
22. Как сохранить чеснок до весны: простые способы хранения в домашних условиях
23. Как приготовить идеальный соленый чеснок: простой рецепт
24. Особенности осенней посадки клубники: советы для начинающих
25. Как правильно посадить клубнику на грядку осенью
26. Как правильно подготовить грядку под клубнику: проверенные советы
27. Грядка для клубники: сделать своими руками
28. Съедобные грибы на тополях: что нужно знать о питательных свойствах и способе сбора
29. Лунный календарь и время уборки тыквы в Амурском огороде
30. Весенние советы по посадке яблони: все, что нужно знать для успешного выращивания
31. Выбор идеального огурца: 15 лучших сортов для средней полосы
32. Лучшие сорта огурцов для открытого грунта: рекомендации и советы
33. Осень - идеальное время для посадки деревьев и кустарников: советы и рекомендации
34. Быстрое развитие грибов опята в лесу за сутки: факторы и условия
35. Маринованная стручковая фасоль на зиму: простой рецепт для долгого хранения
36. Галька от гравия чем отличается. Чем отличается гравий от щебня и гальки
37. Когда убирать морковь и свеклу и как делать это правильно. Выбираем сроки сбора урожая –, как определить их максимально точно?
38. Пересадка клубники в августе: как правильно переместить кусты на новое место
39. Хаус Рита Коза: История и значение
40. Освободите свой огород от тени: 8 лучших овощей для теневых участков
41. Растения для тени: топ 10 овощей, которые будут расти даже в тёмном уголке
42. Какой декоративный кустарник посадить осенью. Рекомендации по посадке
43. Как быстро растут грибы и когда появляются после дождя. Сколько растет белый гриб?
44. Как обрезать виноград осенью. Сроки проведения
45. Морковь каротель парижская. Морковь 'Парижская каротель'. Итог
46. Как создать уютный уголок с лесными березами на вашем участке
47. Розы спокойно выдерживают понижение температуры до 0 градусов по Цельсию: факты и советы
48. Секреты ухаживания за редкими папоротниками: советы от опытных садоводов
49. Не любите шпинат? Вот как заменить его в пироге с рыбой
50. Все, что нужно знать о грюндер профиле ПВХ: свойства, преимущества и применение