Дачная жизнь

Жизнь за городом

Здоровые рецепты

Как ввести шпинат в рацион питания. 20 смузи со шпинатом, которые разнообразят твой рацион

Фото: Olga Miltsova, AdobeStock

Шпинат занимает одно из первых мест в списке самых полезных продуктов. Он содержит невероятное количество витаминов и микроэлементов, поэтому обязательно добавь его в свой рацион! Например, в виде аппетитных смузи. Рассказываем 20 простых рецептов этого чудесного напитка!

1. Смузи со шпинатом и кефиром

Фото: blogspot.com

Легкий смузи из доступных и дешевых ингредиентов.

Тебе понадобится: 20 г молодого шпината, 250 мл обезжиренного кефира, молотый черный перец и соль по вкусу.

Салат из свежего шпината с томатами черри и зеленым перцем отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. Добавленные в салат льняные семечки добавляют салату пользу. Они богаты витаминами и микроэлементами, особенно много в них жирных кислот.

Это блюдо можно есть на. Подходит.

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из шпината для похудения" за 5 шагов

Перец нарежьте мелкими кубиками. Посолите по вкусу, добавьте черный молотый перец и сбрызните маслом. Добавьте льняные семечки. Перемешайте.

Унылые котлетки из шпината — диетический кошмар всех любителей вредно и вкусно поесть. Результат переедания и злоупотребления жирными или сладкими лакомствами быстро оседает жировыми подушками на боках, бедрах и животе. А в борьбе с ожирением побеждают далеко не все. Именно поэтому врачи не прекращают искать средства, способные помочь в борьбе с лишними килограммами.

Сообщение о результатах новогопоявилось в Journal of the American College of Nutrition. Предметом исследований стали тилакоиды, содержащиеся в шпинате, и их роль в формировании чувства насыщения.

Последние обновления на сайте:

1. Как я сажаю малину и что добавляю в лунку: советы по выращиванию
2. Какие кафе и рестораны популярны среди местных жителей
3. Огурцы корнишоны маринованные на зиму: простой рецепт для домашнего консервирования
4. Огурцы кольцами на зиму: простой рецепт для начинающих
5. Хрустящие корнишоны на зиму: 5 простых рецептов без стерилизации
6. Кухня наизнанку: простые рецепты маринованных огурцов на зиму
7. Секреты маринования: огурцы на зиму по семейному рецепту
8. Секреты выращивания шаровидных хризантем мультифлоры: полное руководство
9. Секреты удачной зимовки хризантемы мультифлора: полное руководство
10. Пять самых популярных способов сохранить чеснок без холодильника
11. Как засолить чеснок в домашних условиях: простая инструкция
12. Простой способ сохранить чеснок свежим: хранение в банке с солью
13. Простые и эффективные способы хранения чеснока на зиму
14. Преимущества посадки клубники осенью
15. Подтопольник или рядовка тополевая: что выбрать для своего сада
16. Грибы на тополях: все, что нужно знать о этих экзотических съедобных грибах
17. Перфектный момент для сбора тыквы: как определить готовность плодов
18. Лунный календарь и время уборки тыквы в Амурском огороде
19. Узнайте, как выбрать идеальный саженец для своего сада
20. Сажать яблони весной: рекомендуемые сроки и условия
21. Удивительный мир яблоневых садов Сибири: открываем секреты
22. Посадила яблоню сорта белый налив: от выбора места до ухода за деревом
23. Выращивайте большие огурцы: ТОП-3 и еще 37 сортов для открытого грунта
24. Кустовые огурцы для открытого грунта: 6 лучших сортов для вашего сада
25. Выбор идеального сорта картофеля для жарки: проверенные рецепты и советы
26. Осень - идеальное время для посадки деревьев и кустарников: советы и рекомендации
27. Маринованная стручковая фасоль на зиму: простой рецепт для долгого хранения
28. Осенние сады: до каких температур можно высаживать саженцы
29. Лучшие тепличные сорта огурцов для ленинградской области: как выбрать и вырастить
30. Золотые правила осенней посадки деревьев и кустарников: как подготовиться к успеху
31. Лучшие сорта огурцов для теплиц в Ленинградской 2022. Выбор семян на посадку
32. Как хранить морковь зимой в домашних условиях. В подвале
33. Пекинская капуста с шампиньонами по Дюкану.. Тушеная капуста с грибами по Дюкану
34. Пересадка клубники в августе: как правильно переместить кусты на новое место
35. НАШАТЫРНЫЙ спирт применение в саду. Что такое нашатырный спирт и чем он полезен для растений
36. Быстрые маринованные шампиньоны из банки. Маринованные шампиньоны быстрого приготовления: 10 идеальных рецептов. Готовы в считанные минуты!
37. Как заморозить грибы на зиму. Грибы можно замораживать? Эти способы помогут вам их хранить почти целый год
38. Какие кустарники посадить на даче поздней осенью. Добавление статьи в новую подборку
39. Можно ли обрезать берёзу. Как правильно обрезать березу на участке?
40. Как сохранить виноградную лозу зимой. Надежные способы укрытия винограда
41. Длительное хранение свежего винограда. Где хранить
42. Все о репе листовой: полезные свойства и способы приготовления
43. Как правильно хранить яблоки в квартире: советы и рекомендации
44. Как сохранить здоровье березы при обрезке: советы садоводов
45. Мешок травы: преимущества использования в быту
46. Инструкция по укрытию роз на зиму: ответы на 8 наиболее часто задаваемых вопросов
47. Исследование: какая температура является смертельной для розы на улице
48. Оптимальные сроки и способы соления капусты на зиму
49. Шаг за шагом: как приготовить вкусные жареные вешенки на сковороде
50. Все, что нужно знать о грюндер профиле ПВХ: свойства, преимущества и применение